福特车友会 » 综合区 » 怎么把啤酒肚减掉

opo（阿屋） 发表于 2008-7-23 23:39

怎么把啤酒肚减掉

[size=5][color=red]与君共勉em03: [/color][/size]
B m(Wyz9w OD
!Mm(s f4K&J}yc*A X
U:K0x:Z$],L6wzS 如果你一直在做传统的仰卧起坐，而且已经快到不能再快，让我们面对现实吧，这起不了任何作用，因为它加强的是错误的腹部肌肉。幸好，一位美国圣地亚哥洲立大学的健身学科学家，对最为流行的十三种腹部运动的有效性进行了测试，最后总结出四种最为有效的 “腹部赘肉杀手”。为达到最佳效果，这4种运动每天都要做3组，并且每组要持续15分钟。
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蹬车运动： JU)LE}In)q
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只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。 aM[9[7i9y2SN a
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1^]j6[.l$M J 提膝运动：
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找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部、，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。 f@ i#YM3O7SP&^2x

k8J1G'`D"T 手臂仰卧起坐： G"F si)c L|v[y

3H Yi+S'y+li0E/z1WV^ 躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。如果你觉得太难，上身只要抬离地板也就行了。 (W!eH{-Zmz%C2l ^;g

4J[6mZU4S Y.~2? 举球运动：
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仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前

笑书飞雪 发表于 2008-7-23 23:59

这么复杂！！加入天空足球队吧

咸鱼翻身 发表于 2008-7-24 00:04

肚子让我当沙袋打吧..

龙之歌 发表于 2008-7-24 00:11

关健是要坚持

欢乐农夫 发表于 2008-7-24 01:02

CC会生气的,听说CC为了减肚肚仰卧起坐2千下啊

鬼鬼阿福 发表于 2008-7-24 01:14

加入天空网球队和篮球、足球、羽毛球队

欧欧 发表于 2008-7-24 01:21

em02: 啤酒肚是本钱啊,期待ING

伤痕 发表于 2008-7-24 08:06

顶LS  em02:

行者悟空 发表于 2008-7-24 09:16

em00:

龙之歌 发表于 2008-7-24 09:56

大肚能容，能容天下难容之事

火福火福 发表于 2008-7-24 10:10

我的肚子一直我的痛

阿迈 发表于 2008-7-24 13:55

怎样在天空练出啤酒肚

听语 发表于 2008-7-24 21:14

减肥者众

akin娜~~明菜 发表于 2008-7-25 00:01

我都想知道辦法em57:

老康师傅 发表于 2008-7-25 14:09

呵呵, 有道理哦em02:

强抢 发表于 2008-7-25 16:56

请致电天空执业兽医师强抢，第一次指导免费，以后60元/小时，车友8折！

ufo 发表于 2008-7-25 17:25

学习ing……
SY.}_ ^!Aj&w "`+NHW0`
要不去爬鼓山吧em21:`'Vhs)P
|g~wE!iI']n
PS.为什么我的当前状态是“离线”em35: ？

蓝宝石 发表于 2008-7-25 18:15

阿屋挺苗条的吧，还有啤酒肚？

浮光掠影 发表于 2008-7-26 12:01

上下苗条，中间凸起

笑书飞雪 发表于 2008-7-27 00:58

那是丝瓜

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